Às vezes pensamos que é preciso fazer muitas horas de exercício físico para ser saudável, mas a verdade é que dedicar cerca de 20 a 40 minutos do seu dia para isso já é o suficiente. 🏋️‍♀️🏊‍♂️

Conforme a OMS (Organização Mundial da Saúde), o recomendado é que adultos façam cerca de 150 a 300 minutos de atividade física por semana, isto é, uma média de 20 a 40 minutos por dia. 

Já crianças e adolescentes podem fazer até 60 minutos de exercício aeróbico diariamente.

A recomendação de tempo de exercício mínimo semanal é para reduzir o risco de doenças como osteoartrite (artrose), câncer, hipertensão arterial, infarto, diabetes e obesidade.

Torne a atividade física uma parte da sua rotina, separe um horário do dia para isso e dê prioridade para esse momento. 

Antes de iniciar uma rotina de exercícios físicos, procure um médico do esporte para te acompanhar e orientar.

Já se movimentou hoje? 🏃‍♂️